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如何幫孩子應對開學綜合征?老師、醫生、專家給建議
2019-08-30
河北省教育考試院
作者:
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  開學在即,有些孩子可能出現了情緒低落、心慌意亂、無故發脾氣、注意力不集中等情況,怎么樣才能調整好狀態迎接新學期呢?

  今天教育小微推出#你好新學期 · 生活篇③#,一起來看班主任、醫生和專家分別給出哪些建議吧↓↓↓

  “開學綜合征”的表現

  在生理上,有的孩子表現出失眠,有的孩子則表現出嗜睡,還有的孩子產生了頭暈惡心,疲倦腹痛,食欲不振等表現,而這些表現并無身體疾病層面的原因。

  心理上的“開學綜合征”則表現為厭學、焦慮、上課走神,以及記憶力減退,情緒不穩定等。

  北京市史家小學班主任老師 溫程:

  調整生活作息

  對于調整孩子作息和狀態這件事,家長要做到“不能不管,但又不能操之過急”。假期里,孩子已經習慣了寬松的生活狀態,所以也需要一段時間適應新的生活節奏。

  家長要循序漸進,盡可能避免孩子產生逆反心理。建議家長逐漸地縮減孩子在家玩耍娛樂的時間,而不是一刀切地說“開學了你別玩了”。

  制定新學期計劃

  家長不妨跟孩子一起,制定一份紙質的新學期學習計劃。制定計劃時,家長一定要和孩子有商有量,學習計劃要從實際情況出發,切實可行,切忌好高騖遠。

  制定完計劃之后,家長可以組織一個小小的簽字儀式,比如讓孩子在計劃書上摁紅手印等等,通過儀式感讓孩子去認識這件事的重要性和約束性,從而讓孩子自覺自愿地按照計劃書去展開新學期的生活和學習。

  回歸學習狀態

  剛開學的兩三周時間內,小學中低年級的孩子開學時特別容易出現作業丟三落四、上課不集中的現象,這都是因為孩子還沒有回歸到正常的學習狀態。

  在開學前后,家長要幫助孩子或者和孩子一起,把孩子的房間歸置到一個有條理、簡約的狀態,把空間恢復到一個學習工作的狀態。一來是讓孩子的情緒穩定下來,從心態上接受開學這件事,二來簡約的學習環境能讓孩子在學習時注意力更加集中。

  廣州醫科大學附屬第三醫院主任醫師 周伯榮:

  “恐懼開學”是心理問題應重視

  “開學恐懼癥”是一種心理適應問題,嚴重者就是心理疾病。有些孩子可能在開學前后的一兩個周里,出現不同程度的“開學恐懼癥”。年級越低、自制力越弱的學生,“開學恐懼癥”的癥狀越強,恢復時間也比較長。其中,三類學生易發“開學恐懼癥”:過于追求完美的優秀學生、心理素質低或適應能力較弱的學生、學習成績不優異的學生。

  暑期里大多數孩子的作息時間與上學時相差較大,這也是造成“開學綜合征”的原因之一。家長應該充分認識到“開學恐懼癥”的危害性,以免影響到孩子的健康成長。

  如何幫助孩子擺脫“開學恐懼癥”

  1.開學前后,家長要注意幫助孩子安排合理的作息時間,假如孩子一時無法適應,家長應予監督和幫助,讓孩子的心理逐步從“放假”中脫離出來。

  2.要多跟孩子溝通,了解孩子的想法,及時解決孩子心理上出現的焦慮情緒。

  3.對于部分對上學已經產生排斥心理的孩子,可以多給他們一些積極的心理暗示,讓孩子明確意識到假期已經結束的現實和接受自己是學生的角色。

  4.強調孩子到學校與同齡人交流溝通的快樂和重要性,降低對孩子學習成績和作業質量的要求。

  中國青少年研究中心研究員 洪明:

  要改變攀比的心態

  人家學奧數,自己感覺不學奧數就會缺失競爭力;人家在旅游,自己感覺不旅行好像不能開闊孩子視野。開展什么樣的教育,不是要看別人在干什么,而是要思考什么是最重要的,自己孩子最缺乏什么,什么是最適合自己孩子的。

  注重孩子自我管理能力的培養

  自我管理是一個人自主精神的體現,也是教育的目的,不要處處時時地替代孩子,總是為他做主。

  自我管理需要家長有契約精神,你和孩子分別是甲方、乙方,雙方要履行好各自的責任義務,也要保障各自的權利,這樣孩子就會慢慢地學會為自己做主了。

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